Колесо жизненного баланса
Жизнь каждого из нас состоит из нескольких важных сфер, в которых мы балансируем изо дня в день. Часто случается так, что мы фокусируемся только на одной или двух, при этом забывая заботиться об улучшении остальных.
С помощью методики вы сможете выявить, чем наполнена наша жизнь и
понять, какие сферы стоят в приоритете, а какие нуждаются во внимании.
Методика представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно заполнить круг, разделив его на сферы жизни(сферы выбираете сами, за основу можете взять пример с картинки) и присвоив каждой сфере оценку, т. е. степень удовлетворенности ее состоянием.
И так, рисуем круг, разделяем его на сферы жизни (пример заполнения вы можете посмотреть на изображении ниже), а дальше нужно оценить по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.
Возьмем для примера сектор семья. Что для вас значит счастливая на все 10 баллов семья? Это полное взаимопонимание с родителями или забота друг о друге? А может это просто тихое счастье, когда все хорошо? Создав в голове четкую картину семейного счастья, вы поймете, как должны выглядеть именно для вас 10 баллов в сфере “Семья”. Дальше нужно оценить сегодняшнее положение. Насколько оно соответствует вашей счастливой картинке? Исходя из этого, ставьте балл внутри оцененного сегмента на круге жизненного баланса. И так далее, пока круг не будет заполнен целиком. После чего нужно все сегменты раскрасить, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.
После заполнения обратите внимание на три самые развитые и удовлетворяющие области. Это ваши опоры, то, что помогает держаться.
2-3 самые слабые области хорошо бы не запускать. Это своего рода «чёрные дыры», которые могут «съесть» много сил.
Чтобы заполненный лист бумаги не стал простой формальностью, а явился действительно мотивационным инструментом для улучшения и планирования жизни, важно правильно разделить круг на сектора. Чтобы понять, из каких сфер должен состоять ваш круг баланса, поразмышляйте о том, что для вас есть счастливая жизнь.
Без каких обязательных составляющих ваша счастливая жизнь невозможна? Какие сферы должны присутствовать в идеальной жизни, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным?
План улучшений
Итак, мы подошли к следующей важной части упражнения. Мы выяснили, какие сферы для нас являются приоритетными и насколько мы продвинулись в каждой из них на пути к полному удовлетворению. Что теперь со всем этим делать?
Перед нами две задачи:
1. Оценить, насколько ровным получилось наше внутреннее колесо. Похоже ли оно на гармоничный круг или в нем есть глубокие провалы и большие выпуклости?
2. Проанализировать, как именно можно привести сферы к балансу: как подтянуть дефицитные сферы и сбавить обороты там, где мы слишком упорны.
Главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными для достижения счастья.
Суть плана улучшений в том, чтобы к каждой сфере прописать по 2-3 цели. Например, чтобы улучшить сектор здоровья, можно пообещать себе сделать следующее:
Ходить в спортзал 2 раза в неделю.
Исключить фастфуд.
Итак, сферы определены и цели поставлены. Теперь осталось приступить к их реализации и наблюдать за тем, как баллы в колесе жизненного баланса начинают расти.
Вовсе не обязательно хвататься за все сферы сразу. Выберите одну с наименьшим количеством баллов в круге и прилагайте усилия к приведению ее в порядок.
Главная идея круга жизни – это поиск баланса.