Неотправляемые письма – прием, весьма распространенный в разных направлениях психологического консультирования и психотерапии, когда ведется работа с напряженными межличностными отношениями, как текущими, так и завершившимися.
Основная специфика этой техники – то, что вы с самого начала знаете, что письмо, которое вы пишете, никогда не будет отправлено. Это позволяет вам не подвергать цензуре то, что вы стремитесь выразить. Чтобы переживание могло быть осмыслено и при необходимости трансформировано, оно должно быть так или иначе выражено. Неотправляемые письма помогают вам сформулировать свою позицию в отношениях, свои потребности и желания, разобраться в клубке сильных чувств. Если вы пишете человеку, отношения с которым продолжаются, письмо помогает сформулировать, о чем бы вы хотели ему сообщить, а о чем – спросить или попросить. Это очень полезная практика при подготовке к серьезным разговорам.
Они дают возможность выразить возмущение и гнев, горечь и обиду. В других случаях они дают возможность признать причиненный вред и попросить прощения.
Закончив писать письмо-выражение гнева, обиды, возмущения и пр., предлагаю написать еще одно неотправляемое письмо – вашему доброму другу, понимающему вас значимому человеку, - с рассказом о том, каково вам было писать первое письмо и что для вас из этого вышло.
Если человек умер, то отношения с ним при этом не заканчиваются, они просто приобретают другую форму, и задача их поддержания ложится на плечи того, кто остается жить. Письма дорогому умершему человеку – один из наиболее распространенных вариантов поддержания таких отношений.
Тристина Райнер подчеркивает, что неотправляемые письма можно писать не только обращаясь к людям. Их адресатами могут быть события, социальные движения, части тела, сны и пр. Довольно часто неотправляемые письма такого рода развиваются в диалог-в-дневнике.
Ограничений по количеству неотправляемых писем в связи с каким-то поводом или задачей не существует. Вы можете написать сколько угодно вариантов письма, пока не почувствуете, что достаточно, что письмо выполнило свою функцию для вас.
Если после написания неотправляемого письма вам хочется показать его адресату – не поддавайтесь этому искушению, а лучше напишите «вторую редакцию» письма. Если вы написали неотправляемое письмо, чтобы выразить гнев и обиду на человека, отношения с которым продолжаются, - уничтожьте письмо, когда закончите писать, чтобы никто не нашел его даже случайно.
