Добро пожаловать!
Возможно, в этой суете и заботах вы забыли о себе и о праздничном настроении. Поэтому именно сейчас, когда до Нового Года осталось совсем немного времени — самое время поверить в ЧУДЕСА! ✨ Ведь на самом деле глубоко в душе нам всем очень хочется верить в сказку и волшебство!
Предлагаю Вам сделать первое упражнение, которое настроит Вас на вектор новогоднего настроения.
Техника «Якоря».
Якорирование – быстрое восстановление ресурсного состояния, основанное на фиксированных эмоциях и событиях.
Всего выделяют 4 типа якорей:
Визуальные. Цвет, яркость освещения, образ, картина – любое зрительное впечатление, отзывающееся в памяти приятным или отрицательным моментом.
Аудиальные. Музыка, пение птиц, тембр голоса, шум моря, треск дров в костре – все, что может ассоциироваться со значимыми памятными событиями.
Кинестетические. Касания, массаж, холод или тепло, тягучесть или вязкость, жесткость или нежность – сюда относят кожную, тактильную память, с которой связана эмоция.
Обонятельные. Все виды запахов и ароматов – от предгрозового воздуха до пряностей и парфюма.
Самый простой способ понять якорение – примеры!
Гирлянды, мишура, елка- визуальные якоря.
Новогодняя музыка, взрыв петард- аудиальные якоря.
Мороз, тепло от мягкого свитера-кинестетические якоря.
Запах мандаринов-обонятельный якорь.
У каждого якоря свои.
С помощью якорей человек быстро может входит в нужное эмоциональное состояние, оставляет за спиной все ненужные в данный момент мысли, идеи, эмоции.
А что у вас вызывает новогоднее настроение?
Задание.
- Выбрать любой новогодний якорь. Например: мандарины.
- Почистить и насладиться их ароматом.
- Закройте глаза, расслабьтесь и вспомните себя маленькой(им).
Осмотритесь, где вы? Обратите свое внимание, что вас окружает? Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте и запомните эти эмоции.
-Зафиксируйте и сохраните это ощущение счастья, радости, тепла, новогодней сказки.
